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冬天骑行单车的自我保护技巧 学会了不封车

时间:2017-12-02 10:08点击:

原题目:冬天骑行单车的自我掩护技能 学会了不封车 冬天到了,人体的生理情形跟着气象温度的降落而变更,在户外骑单车活动,也需要留神身材的保健,才干坚持健康的身体及休闲的乐趣。 骑单车已经成为现代休闲的新风潮,也是素日环保的代?工具,骑单车更兼具

原题目:冬天骑行单车的自我掩护技能 学会了不封车

冬天到了,人体的生理情形跟着气象温度的降落而变更,在户外骑单车活动,也需要留神身材的保健,才干坚持健康的身体及休闲的乐趣。

骑单车已经成为现代休闲的新风潮,也是素日环保的代?工具,骑单车更兼具了休闲、运动及到达健康的利益。冬天到了,人体的生理情况随着天气温度的降低而变化,在户外骑单车活动,也需要注意身体的保健,才能保持健康的身体及休闲的乐趣,以下就浅谈一些冬天的自我保养方式。

第一、 注意身体的保暖

衣服,例如里层穿排汗衣,外头穿透气外套,并视个人须要增减。假如休息时衣服湿了,要赶快调换,防止着凉。骑车时穿着太多太厚的衣服并不合适,除了运动不便利,有时候也会因运动流汗或太热而觉得不舒畅。另外戴帽子、口罩及手套也能供给头脸部及手部的保暖,冬天骑单车最好衣着活动鞋、车鞋,不要穿戴拖鞋、凉鞋,除了保暖也维护足部不要受到损害。

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第二、 骑车前做好暖身运动

冬天皮肤轻易乾燥并造成皮肤痒,所以冬天在户外活动时,要注意肌肤颐养。骑单车前可在斯四肢伸部及脸部擦上乳液,避免皮肤乾燥,但切勿涂抹过后或油性的保样品,这样骑车运动时才不会拦阻汗液的排出。当然皮肤如果始终发养或有冬季湿疹的变化,仍是请求治於皮肤科医师。

第三、 避免急性疾病的产生

固然个别以运动或休闲的方法骑乘自行车,并不是很剧烈的运动,但有血汗管疾病的人,在冬天还是要特殊注意运动可能诱发的心肌缺血或血压忽然回升太厉害,导致心脏病或脑中风的发生,所以有相干病史的骑手除了要按时服药外,还要有充分睡眠、恰当的保暖、足够的暖身与高兴的心境,能力避免急性疾病的发生。

第四、 随时弥补水分及电解质

冬天骑车感到较不会出汗,然而实际上还是有汗水排出,所以一样要随时补充水分及电解质,这样能减少运动后的疲劳,有助於恢复体力。冬天喝水以温水为佳,当然在严寒的气象里,也要摄取适当的热量及碳水化合物,有充足的精力跟膂力才能享受骑单车的乐趣。

第五、 护具保暖又保险

骑自行车除了是古代风行的休闲活动,其骑乘安全也逐步被大家器重,像是安全帽、手套及护肘护膝等护具,除了能提供保暖外,也能让平安更有保障,当然最主要的是要遵照交通规矩,避免危险的骑乘行动,以保护本人及别人的性命安全。

骑单车是很好的休闲运动,也是目前很流行的环保休闲方式,不管男女或老幼都很适合,当然他也是交通工具,同样要注意行的安全。以上简略谈到冬天其单车的自我保养,盼望爱好骑单车的车友在享受踩踏乐趣的同时,能保有更健康的身体并避免伤害。

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