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防止小腿长肌肉!跑后要做的拉伸动作

时间:2017-10-12 14:48点击:

原题目:避免小腿长肌肉!跑后要做的拉伸动作 跑步作为是最有效的减肥活动之一,受到不少人的青眼。可筹备跑步的女士们老是担忧跑步会让小腿变粗,但实在长跑并不会让小腿变粗,长跑运发动修长的小腿就是很好的典范,公道控制长跑的运动负荷量,跑后的充足拉

原题目:避免小腿长肌肉!跑后要做的拉伸动作

跑步作为是最有效的减肥活动之一,受到不少人的青眼。可筹备跑步的女士们老是担忧跑步会让小腿变粗,但实在长跑并不会让小腿变粗,长跑运发动修长的小腿就是很好的典范,公道控制长跑的运动负荷量,跑后的充足拉伸都会让小腿肌纤维变得更加细微。以下为跑步拉伸动作,盼望对跑者有所辅助(gif起源于湖北快三官网网络)

1、大腿后群有支持拉伸。

2、大腿前群有支撑拉伸 。

3、小腿拉伸 。

4、臀肌拉伸 。

5、髋前部拉伸。

6、大腿外侧髂胫束拉伸 。

7、大腿内侧拉伸。

8、背肌拉伸拉伸。

9、肩部拉伸 。

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